2 razy w

[...] nie ulomny :P) moze wyksztalcic sobie porzadne,imponujace bary? Tylko nie odsylajcie mnie linkami do atlasu cwiczen i innych takich, plz :]. Duzo tych materialow juz przeczytalem ale chce znac tez wasz sad nad cala sprawa... Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi i rady :) Ile szans miales Ilu nie wykorzystales Ile razy chciales i kapitulowales...

[...] z wyciagu gornego. -----------========---------===========---------==========-------====---- No to podstawa jest. Teraz pytanie do was. O trening na rzezbe. On mowi,ze 4 razy w tygodniu, max 5 mogl by chodzic. Jezeli mozecie zmodyfikujcie ten,albo dajcie inny sprawdzony trening. I bardzo wazne pytanie-> ILE MINUT DZIENNIE (TE DNI TRENINGOWE) [...]

[...] jakiś kul kałowych, które zalegają stwarzając zaparcia, czy inne, w dłuższym okresie czasu, komplikacje. " Czy to jest rzeczywiscie prawda, a jezeli tak to czy mozna temu jakos zapobiec tzn jakis lek po posilku czy cos takiego? Kurcze bo ja jem ryz brazowy z tunczykiem srednio 3 razy dziennie :) A moze dotyczy to tylko bialego ryzu ? Lukasz

tAK JAK W TEMACIE POTRZEBOJE JAKIES DOBRE FOTKI TYCH KOPNIEC. nIECH TEZ MAJA DOBRA JAKOSC BO CHCE Z NIECH ZROBIC JAKAS CIEKAWSZA TAPETKE. qrde przepraszam za cps dopiero teraz zauwazylem a niemam czasu zeby pisac 2 razy.pzdr Muay - Thai

[...] po 4 kg, ekspander, gruchę na drążku we framudze drzwi. Chodzi oto, żeby to był trrening na dobrego strzała, szybkość, na nogi, kopnięcia itd. Na siłę i masę robię 3 razy w tygodniu. Chciałbym co drugi dzień robić: siłka-walka... chodzi oto, aby użyć tego co mam, między innymi także pompki, uderzanie ze sztangielkami czy skakanka. [...]

Przepis: 0,5 litra mleka 2 jogurty naturalne 1 kostka sera białego z dwoch jajek białka (bez żółtek) cukru tak na oko i zeby było słodsze Wszystko dobrze wymiksować. Stosowac 2-3-4 razy tygodniowo. Mozna bardzo szybko przybrac na masie. ..::>::..

[...] na male conieco. Potem juz nie moge sie opanowac. Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu sensownej diety. Sama nie umiem sobie juz poradzic. Zastanawiam sie co powinnam jesc aby wieczorem nie miec takich napadow. Mam 168 cm wzrostu i waze 56 kg. Chcialabym zeszczuplec z 3 kg. Chodze 3 razy w tygodniu na aerobic. Bede wdzieczna za wszystkie rady.

Strach na ulicy-ten temat był już tysiąc razy poruszany,jednak napisałem kolejny post o nim bo doszedłem do pewnych wniosków,którymi chciałbym sie podzielić.Mianowicie żeby nie bać sie walki na ulicy potrzebna jest jedna rzecz:pewność siebie,a jak ją zdobyć?Oczywiście poprzez regularne treningi i powiększanie swoich umiejętności... ...ale nie [...]

Szukam informacji na temat treningu siłowego wspomagającego umiejętności walki wręcz. Chodzi mi zarówno o badania naukowe, jak i Wasze własne doświadczenia i teorie. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Jak? Ile podnosić? - i tym podobne... NAJBARDZIEJ CI DO TWARZY Z UŚMIECHEM. Leonardo da Vinci

[...] wyznaki ze gdybym miał trzymac wage i napierac ze stałą intensywnoscią trenongu skonczyło by sie to pewnie nietylko spadkiem formy alg głownie powarzna kontuzją. Trenuje 6-7 razy w tygodniu wiec sami rozumiecie ze trzymanie wagi to głupota, a w 90 mozna poszalec i powalczyc o wszystko. Nie ma juz Frejduna z Ukrainy a Karola mysle ze ogram kolejny [...]

[...] min. i aeroby jakas godzine co o tym myslicie? Bo malo tluszczu jem i staram sie nie laczyc go z weglowodanami jak juz, a tych chyba za duzo wcinam :(( ?? ..no to muesli 2 razy dziennie chociazby, przesada nie?? a w ogole, bo z tych tabel to niewiele mozna odczytac- moglby ktos wyliczyc ile zezarlam kalorii i w jakich proporcjach tł/biala/wegli [...]

[...] chcialbym zaczac trenowac na sile przede wszystkim klatka piersiowa ale moze byc tez na sile wszstkich partii jesli tak sie da nie wiem tylko jak mam sie zabrac do stworzenia planu na sile dlatego zwracam sie do Was o pomoc preferuje trening co najmniej 4 razy w tygodniu w profilu znajdziecie moje aktualne dane PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

[...] się zaczynać trenować kyokushin mając 24 lata. za pomocą treningów chciałbym nabrać pewności siebie i odwagi,ktorej mi ostatnio brakuje,przez ostatnie kilka lat trenowałem kulturystykę,teraz czas na coś innego,ponieważ siła i masa w walce na drugorzędne znaczenie ile czasu /trenując 2 razy w tygodniu/trzeba trenować kyokushin aby coś załapać?

[...] na szkolna silownie 7.5miecha tak jakby zlaczyc wszystkie pobyty w jeden ciag!!a tak to chodze od najpierw 2.5 miech a w tym roku szkolnym to chodze 7 miechow! cwicze 3 razy w tygodniu nie mam specjalnie diety!!ostatnio mam mini tylko w dni treningowe ale od wrzesnie sie biore za diete tez bo masa juz nie chce rosnac!!chyba juz wszystko! [...]

[...] to czasem denerwuje, bo nie jestem nowy tutaj. Mam pytania i mam nadzije, że ktoś znajdzie czas aby na nie odpowiedzieć. Tylko proszę o dokładność, abym nie musiał się 100 razy dopytywać, bo to jeszcze bardziej Was zdenerwuje, a więc: wszystkie potrzebne dane macie w profilu, wieć nie będe przepisywał, dodam tylko, że brałem już kreatyne, mass [...]

[...] strzelał domnie miny i wymachiwał rękoma ... o co chodziło ?? Cholera miałem ochote wysiaść i sie zapytać : " Czy masz Ku... jakiś problem " , ale przemilczałem... Kilka razy oberwałem w głowe za to , że sie postawiłem komuś- były to głupie sprawy ale wiadomo jak takie sie najczęściej teraz kończą ... Teraz mam takie pytanie czy Ktoś kto [...]

[...] artukuł dotyczący hormonu. Oto jego fragment: "Osobom pragnącym osiągnąć najlepsze wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek." [...]

Robie teraz trening na mase, biore kreatyne+białko, cwicze 4 razy w tygodniu... Czy jak w dni nietreningowe bede chodzil sobie na basenik to czy ma to jakis wplyw na reszte?? Czy bede mial gorsze efekty niz jakbym nie chodzil?? Co ja tu robie??

[...] sie przeznaczyc jakis czas na ich regeneracje, z reguly wiec zaleca sie np. cwiczenia co drugi dzien powiedzmy, ze zaplanowalam sobie w ramach aerobow poranny jogging 3 razy w tygodniu, lub jakiekolwiek inne aeroby (rowerek lub bieznia, bo stepera nie lubie) przy ktorych - wiadomo - mocno pracuja nogi. silowo cwicze cale cialo (a wiec i [...]

[...] te wieczorne kanapki to aż takie"zabójstwo"dla mojej figury??(wiem,wiem,węglowodany na noc..) No i oczywiście pełno wody mineralnej.... Co do ćwiczeń,to zazwyczaj ok.5 razy w tyg.(teraz w czasie sesji trochę mniej)ok.20:00 przez 0,5godz.ćwiczę-wymachy,wypady,skłony,rozciąganie itp.,a później 1godz.aerobów.Niestety nie posiadam stacjonarnego [...]